Media codziennie zasypują nas informacjami o różnych treningach sportowych oraz ich wpływie na zdrowie. Najczęściej wymieniane są zajęcia na siłowni, fitness oraz bieganie - zupełnie pomijając dyscyplinę, która naprawdę jest przeznaczona dla każdego - niezależnie od wieku czy też kondycji - mowa tu oczywiście o chodzeniu! O tym, dlaczego warto regularnie chodzić przeczytasz poniżej, zapraszamy.

 Chodzenie to sport?

Oczywiście, jest to olimpijska dyscyplina sportowa, w której mierzą się na długich dystansach zawodowcy. Docierają oni na metę w zaskakującym tempie - wszystko za sprawą specjalnego stylu chodzenia. Jednakże dziś skupimy się na chodzeniu rekreacyjnym - niewymagającym specjalnego przygotowania czy też techniki.

 

Jak chodzić i gdzie chodzić?

Odpowiedź na pierwsze pytanie jest banalna - w swoim tempie. Nie wymagaj od siebie wygórowanej szybkości - takie chodzenie powinno ci sprawiać przyjemność, można wręcz uznać to za spacer niż olimpijską dyscyplinę. Technika również nie jest istotna przy rekreacyjnym chodzeniu, wystarczy włożyć wygodne buty sportowe oraz odzież, w której będziesz czuł się swobodnie. Miejsce chodzenia dobieraj tak, aby móc spokojnie zatoczyć kółko na określonym dystansie - parkowe alejki będą idealnym miejscem, ze względu na brak samochodów czy też nadmiernego hałasu.

 

Pozytywny wpływ na zdrowie

Każdy sport niesie za sobą wiele korzyści, w tym również jakby mogło się wydawać banalne chodzenie. Jakie są to korzyści?

• Poprawa układu krążeniowo - oddechowego,
• Spalanie zbędnych kalorii,
• Rozwój mięśni w naszym ciele,
• Poprawa kondycji
• Zwyżka hormonu szczęścia

O ile wszystkie powyższe rzeczy mogą być jasne, to pewnie twoją ciekawość wzbudził “hormon szczęścia”? Już tłumaczę, pod wpływem wysiłku fizycznego, promieni słonecznych nasz organizm wyzwala hormon szczęścia - czyli nic innego jak endorfiny. To dzięki niemu czujemy szczęście i mamy dobry humor. Zwłaszcza jesienią i zimą pozwala on skutecznie zwalczyć chandrę i złe samopoczucie.

 

Kiedy zacząć chodzić

Nie ma złego czy też dobrego czasu na chodzenie, nawet pora dnia w tym przypadku nie ma większego znaczenia - chociaż ze względu na endorfiny lepiej chodzić, kiedy jeszcze słońce ogrzewa nasze twarze swoimi promieniami. Jeśli zaczniesz chodzić wczesną jesienią - doskonale przygotujesz organizm na nadchodzące niekorzystne warunki atmosferyczne.

Jak pewnie zauważyłeś, chodzenie to sport dla każdego i można uprawiać go bez specjalnego sprzętu czy też przygotowania. Dlatego też nie czekaj na “odpowiedni czas”, ten czas jest codziennie - niezależnie od pory roku. Z pewnością twój organizm będzie w doskonałym stanie.