Jelita to część ludzkiego organizmu, która ma ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Ich praca uzależniona jest od sposobu odżywiania. Jeśli w posiłkach znajduje się wiele chemicznych i sztucznych dodatków, to niestety przyczyniają się one do zaburzenia pracy jelit. Przez to dojść może do niestrawności, bólu brzucha, biegunek, zaparć i wzdęć. Dodatkowo dojść może do zaburzenia pracy innych układów. Chcesz wiedzieć, jak jeść, by zadbać o jelita? W takim razie zapoznaj się z naszym poradnikiem dietetycznym.

Naturalne prebiotyki i probiotyki – gdzie ich szukać?

Jelita po całej długości pokryte są barierą ochronną. To zdrowe i naturalne bakterie, które chronią jelita i cały układ pokarmowy przed infrakcjami.  Niestety nieprawidłowa dieta, stosowanie terapii hormonalnej lub antybiotykoterapii przyczynia się do zniszczenia tej bariery, przez co konieczne jest jej odbudowanie. Do tego niezbędne są prebiotyki i probiotyki. Gdzie można je znaleźć? Nie trzeba iść do apteki, by możliwe było ich dostarczenie do organizmu. Zdrowe bakterie jelitowe dostępne są w kiszonkach oraz niektórych produktach mlecznych. To właśnie dlatego warto sięgać po kiszonki, jogurty i kefiry. Mają one zbawienny wpływ na pracę jelit.

Błonnik na zdrowe jelita –czy warto go jeść?

Kolejnym ze składników, którego nie może zabraknąć w diecie na zdrowe jelita jest błonnik pokarmowy. Można go znaleźć w produktach zbożowych, a także w niektórych warzywach i owocach. Czemu błonnik pokarmowy jest tak ważnym elementem codziennej diety? Przyczynia się do poprawienia perystaltyki jelit i przyśpieszenia ich pracy. Wewnątrz jelit zaczyna pęcznieć, dzięki czemu zapewnia natychmiastowe i długotrwałe uczucie sytości. To właśnie dlatego produkty bogate w błonnik sprawiają, że zmniejsza się ochota na podjadanie między posiłkami i polecane są osobom na diecie odchudzającej. Jednak dodatkowo składnik ten oczyszcza jelita ze złogów niestrawionych posiłków. Ułatwia wypróżnianie i zmniejsza ryzyko występowania problemów trawiennych.

Jak powinna wyglądać dieta na zdrowe jelita?

Dieta na zdrowe jelita powinna być dobrze zbilansowana i zróżnicowana. Warto by w posiłkach znalazły się składniki ze wszystkich grup odżywczych. Wiele osób ma jednak problem z przygotowaniem zróżnicowanych i dobrze zbilansowanych posiłków. Dodatkowo brakuje czasu na regularne spożywanie dań. W takich przypadkach najlepiej sięgnąć po catering dietetyczny Darłowo, który jest odpowiedni dla każdego. To rozwiązanie ułatwia dbanie o zdrowie, a co więcej pozwala na wygodę i większy komfort.

Wprowadzając do swojej diety wyżej wymienione składniki można zadbać o to, by jelita pracowały prawidłowo, co z pewnością będzie miało doskonały wpływ na ich zdrowie.