Jesień, zima i wczesna wiosna to trudny czas dla naszego organizmu. Wahania temperatury, chłodny wiatr i wilgoć znacznie podwyższają ryzyko infekcji. W tym okresie częściej czujemy się zmęczeni i skołowani – gorsze samopoczucie może być spowodowane na przykład niedoborem witamin. Czy wiesz, jakie suplementy diety w naturalny sposób poprawią Twoją kondycję?

 Organizm zaczyna się buntować? Pora działać!

Kiedy pogoda za oknem nie rozpieszcza, staramy się jak najrzadziej wychodzić na zewnątrz. Pozostając w domu, nie narażamy organizmu na wyziębienie, jednak brak ekspozycji na promienie słoneczne oraz ograniczony ruch sprawiają, że nasza odporność staje się coraz słabsza. Wszystko za sprawą niedoboru witaminy D oraz innych substancji. Typowe objawy sezonowego osłabienia to ogólne zmęczenie, trudne do wyleczenia infekcje oraz problemy z koncentracją. W trakcie ponurych miesięcy warto przyjmować bezpieczne suplementy diety, dzięki którym poczujemy się zdecydowanie lepiej. Dobre preparaty na poprawę samopoczucia można kupić na przykład w sklepie mybionic.pl.

Naturalne suplementy diety na lepsze samopoczucie 

Jakie suplementy diety należy zażywać, by zapobiegać okresowym spadkom odporności? Wszystko zależy od tego, czego dokładnie potrzebuje nasz organizm. Preparaty, które warto mieć w swojej domowej apteczce to na przykład:

• Witamina D – jej suplementacja pomaga zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na słoneczny związek w trakcie krótkich i pochmurnych dni.
• Kwasy tłuszczowe omega-3 – redukują stany zapalne, wpływają pozytywne na układ nerwowy oraz ogólne samopoczucie.
• Probiotyki – zdrowa flora jelitowa sprawia, że mamy więcej sił i chęci do działania.
• Cynk – substancje zawierające ten mikroelement przyczyniają się do zapobiegania infekcjom.

Suplementacja i zdrowy tryb życia – klucz do zdrowia

Przyjmowanie suplementów diety to jeden spośród wielu czynników, które poprawiają samopoczucie w okresie sezonowego osłabienia. Ogromny wpływ na nasze zdrowie mają odpowiednie nawyki żywieniowe – ważne, aby w jadłospisie znalazło się jak najmniej produktów wysoko przetworzonych. Prawidłowa dieta uwzględnia pięć porcji warzyw i owoców każdego dnia – należy sięgać także po ryby, nabiał i produkty zbożowe. Warto zadbać o swoją kondycję – poranny jogging, wizyty na siłowni, czy domowe zajęcia fitness wzmocnią nasze mięśnie oraz pobudzą układ krwionośny. Kluczowe znaczenie w zachowaniu dobrego samopoczucia ma także tryb życia. Należy unikać sytuacji narażających nas na długotrwały stres oraz pamiętać o długim i dobrym śnie.

Jak dopasować suplementację do wymagań organizmu?

Co zrobić, gdy odczuwamy sezonowe osłabienie organizmu, jednak nie wiemy, co spowodowało nagły spadek kondycji? W takiej sytuacji lepiej nie działać na własną rękę. Najlepszym pomysłem będzie wizyta u lekarza pierwszego kontaktu, który zleci podstawowe badania diagnostyczne i na podstawie otrzymanych wyników dobierze odpowiednie leczenie. Warto pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin oraz innych składników odżywczych może być niebezpieczny dla zdrowia, dlatego wszelkie farmaceutyki należy zażywać dopiero po odbyciu konsultacji ze specjalistą.