{gallery}news/2013/sport/tbc{/gallery}
TBC- Total Body Conditioning to jedna z odmian aerobiku. Składa się zarówno z tradycyjnych ćwiczeń aerobowych, jak i z ćwiczeń na rzeźbienie mięśni. Pierwsze wykonywane są w rytm muzyki dyskotekowej, drugie – z wykorzystaniem hantli, piłek czy własnego ciała . Jak już sama nazwa wskazuje TBC ma za zadanie ukształtować całe ciało jednocześnie.

 

 

Zajęcia odbywają się w poniedziałki i  czwartki od godz. 19:00.
Dla pań, które z różnych przyczyn, nie mogą uczestniczyć w zajęciach wieczornych, CS Herkules proponuje zajęcia poranne we wtorki i piątki od godz. 10:00. Zajęcia prowadzi Dominika Bobrowska. 

Jeśli wykupisz zajęcia poranne, a opuścisz  lekcję, będziesz mogła przyjść wieczorem i ćwiczyć za free!! Zaproś koleżankę przyjdź i spróbuj...

Jak wyglądają zajęcia ?
Zajęcia trwają godzinę. Rozpoczynają się od nieskomplikowanej rozgrzewki trwającej ok. 15 minut. Następnie wykonywane są ćwiczenia wzmacniające na każdą z partii mięśni – ramiona, brzuch, pośladki itd. Tajemnicą skuteczności treningu jest wielokrotne powtarzanie ćwiczeń w rytm muzyki, z wykorzystaniem przyrządów. Niewielką cześć lekcji zajmuje streching statyczny i dynamiczny oraz cool down- czyli aktywne wyciszenie.

Co daje TBC ?
Poprawia nastrój i dodaje energii .Pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej. W ciągu godzinnych zajęć spalisz 420–600 kcal (w zależności od wagi). Pozwala przede wszystkim wyrzeźbić nasze ciało, podkreślić każdy mięsień bez wyjątku. Poza tym poprawia kondycję i wydolność fizyczną organizmu, a także reguluje metabolizm. Przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staję się jędrniejsza i ładniejsza. Poprawia koordynację ruchową i poczucie rytmu. Co więcej – nie obciąża stawów, bo nie ma tu zbyt dużo podskoków czy ćwiczeń na stepie. Lepszy sen - dzięki ćwiczeniom w ciągu dnia, twój organizm w czasie nocy znacznie bardziej się wycisza i "przestawia" na program regeneracji. 

Dla kogo ?
Dla każdego! Zarówno dla osób, które rozpoczynają przygodę z aerobikiem, jak i dla wytrwałych sportowców. Dla młodych i tych trochę starszych. TBC nie wymaga ogromnej sprawności fizycznej ani doskonałej koordynacji ruchowej – to on je kształtuje. Należy tylko odpowiednio dopasować obciążenie oraz intensywność ćwiczeń. TBC nie tylko wysmukla sylwetkę, ale przede wszystkim czyni nas sprawniejszymi i zdrowszymi.

autor: CS Herkules